Сегодня сложно встретить человека, который не грезил бы о том, как продлить молодость – чем дольше, тем лучше. На что только для этого не решаются: разного рода косметические операции, подтяжки, уколы коллагена и так далее. Однако немногим известно, что неплохой альтернативой всем этим болезненным и дорогостоящим процедурам мог бы послужить миофасциальный массаж.

Что это такое, какова его техника и как она действует?

Миофасциальный массаж – это вид массажа, который действует не на мышечную ткань, а на их ткань соединительную, из которой состоят оболочки мышц, называемые фасциями. Главная цель глубокотканного массажа – возвращение нормальной формы деформированным соединительным структурам, то есть фасциям, сухожилиям, связкам и так далее.

Фасции есть не что иное, как тонкая соединительная ткань, покрывающая всю поверхность человеческого организма и обеспечивающая поддержание его формы. Фасции, как футляры, покрывают каждую мышцу нашего организма. И состояние мышцы напрямую зависит от состояния «футляра».

Соединения миофасций, походящие на напряжённые струны, образуют миофасциальные меридианы, которые обеспечивают лёгкость телодвижений, нормальность осанки, исполнение самых разных функций, а также ощущение боли.

Методика глубокотканного массажа хорошо помогает расслабить одну либо несколько спазмированных мышц, устраняя миофасциальный болевой синдром (МБС). Именно поэтому глубокотканный массаж в наши дни моден в фитнес-сфере: он существенно улучшает результаты тренировок, предотвращает травмы и помогает излечиться от уже имеющихся повреждений.

Глубокотканная техника массажа воздействует не просто на соединительную ткань, а и на большие площади мышечной и нервной систем. Когда выполняющий его профессионал надавливает на фасции определённых мышц, они высвобождаются из состояния напряжения, а сами мышцы становятся более гибкими и начать лучше выполнять функции. Также миофасциальная техника активизирует ток «смазывающей» мышцы жидкости в тканях, и таким образом улучшает кровообращение.

Необыкновенно полезен глубокотканный массаж для тех, кто профессионально занимается спортом: отлично работающий «мотор» мышц помогает им играючи выдерживать огромные физические нагрузки и предохраняет от травм.

Кроме того, глубокотканный массаж возвращает работоспособность суставов и позвоночника, тонус тканей, снимает кожные воспаления, способствует коррекции фигуры и снижению веса, избавляет от целлюлита и так далее.

Техника выполнения

При неукоснительном соблюдении техники безопасности миофасциальный массаж можно делать не только у специалиста, но и самостоятельно.

Если вы решили обратиться за помощью к специалисту, сеанс будет проходить примерно так. Вначале массажист ощупает ваше тело, чтобы определить основные очаги мышечного напряжения. После их обнаружения спазм будут снимать с помощью специальных приёмов, которые массажист будет выполнять руками и различными дополнительными аксессуарами. Сеансы в основном рекомендуют повторять каждые три – пять суток. Начальная, пробная процедура может продлиться не дольше сорока минут, дабы не подвергать тело слишком серьезному стрессу, а вот последующие визиты к массажисту могут затянуться до полутора часов.

Мастер начинает глубокотканный массаж с шейной области, потом перемещается на плечи, спускается на позвоночник, и по нему проходит до поясницы и крестца. Сначала с обоих боков позвоночного столба производится надавливание на весь периметр мышц. Потом специалист, двигая руками снизу вверх вдоль тела, разминает мышечную систему, расслабляет и растягивает мышцы.

Самостоятельно выполнить глубокотканный массаж поможет ролик из пенки

Самомассаж такого рода поэтому иногда и называют прокаткой на пенном ролике. Эта методика доступна всем без исключения. Требуется только приобрести необходимое снаряжение (ролик либо мячик, или что-то подобное) и оказывать давление на правильные точки, чтобы быстрее восстановить нормальную работоспособность мышц и суставов.

Перед началом массажа нужно найти на своём теле триггерные точки, то есть «завязки» мышц. Определить эти точки поможет отдающая далеко за ареал давления боль. К примеру, вы разминаете какую-то область на бедре, а болит вся нога. Эту самую точку и следует прокатывать на ролике либо мячике. Болеть будет сильно, приятного в этом мало, но в целом процесс терпимый. А когда прокатка закончится, ваше самочувствие должно ощутимо улучшиться.

Не забывайте! Прокатывать мышцы следует совсем не быстро и без сильного нажима, особенно поначалу. Категорически нельзя прокатывать суставы либо кости. Поясницу лучше не прокатывать, а массировать мячом небольшого размера, например, бейсбольным либо теннисным. А шею лучше вообще не прокатывать и не массировать своими силами, а найти хорошего профессионала.

Отличия от классической техники массажа

Глубокотканный массаж совсем не похож на классический, что позволяет существенно расширить возможности исполняющего его профессионала. В отличие от классической техники массажа глубокотканный способствует полной нормализации работы опорно-двигательной системы, снимает локальные спазмы и устраняет вызванную ими боль. Глубокотканный массаж решает массу трудностей, с которыми не справится классический.

Противопоказания к применению

1. Герпес и экзема.
2. Пиодермия и несколько других хворей аллергической либо инфекционной природы.
3. Наличие родинок и папиллом.
4. Нарушения целостности кожи.
5. Купероз.
6. Варикозное расширение вен с наличием сосудистых звёздочек.
7. Чрезмерно ломкие сосуды.
8. Перенесённые недавно пилинг и другие косметические манипуляции такого рода.
9. Повреждения опорно-двигательной системы.

Где можно попробовать глубокотканный массаж

Миофасциальный массаж делают специально обученные массажисты, физиотерапевты, медсестры и некоторые другие специалисты. Сеансы проводятся в больницах, реабилитационных центрах и разного рода салонах.

Говорят пациенты

Большинство людей, выбирая для себя ту или иную услугу, интересуются отзывами тех, кто ее уже попробовал. Какие же отзывы можно прочитать на просторах интернета о миофасциальном массаже?

1. Сделавшие эту процедуру для лица говорят, что он быстро возвращает молодость: уже после первого раза испаряются «гусиные лапки» возле рта и глаз.
2. Множество людей, перенёсших серьёзное заболевание или травму позвоночника утверждают: этот массаж (правильно проведённый дипломированным специалистом) буквально поставил их на ноги.
3. Большинство попробовавших эту процедуру почувствовали на себе, как она избавляет от стресса: постфактум нормализуется кровообращение, а внутри начинает бурлить жизненная сила, очень хочется работать и творить.

Внимание! Копирование данной статьи с целью размещения на других интернет-сайтах, либо в печатных изданиях (газеты, журналы и т.п.) — запрещено
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Разнообразие массажных техник и приёмов, используемых в косметологии, лишь подтверждает актуальность и эффективность массажа лица в борьбе за молодость и красоту. Миофасциальный массаж лица относится к неаппаратным методикам, в основу которого положено глубокое воздействие на мышцы лица и шеи, с целью их полного расслабления и снятия спазмов. Процедура оказывает антивозрастной эффект, позволяя восстановить четкие контуры овала лица и уменьшить выраженность даже самых глубоких морщин.

Миофасциальный массаж лица оказывает расслабляющее влияние на мышцы, что сопровождаясь усилением кровообращения, нормализует трофику тканей

Механизм действия миофасциального массажа лица

Старение кожи сопровождается двумя неприятными, но противоположными по природе эстетическими проблемами. Обе они напрямую связаны с состоянием мышечного каркаса лица:

Техника проведения процедуры

Миофасциальный массаж сочетает в себе разминание мышечного каркаса лица с глубокими вдохами и выдохами и определёнными движениями глаз пациента. Такая сложная техника позволяет мастеру выявить мышечные спазмы и прорабатывать их до полного расслабления, методом механической сцепки. Массаж проводится без применения косметической основы (по сухой коже), что позволяет использовать его при повышенной жирности кожных покровов лица пациента. Процедуру начинают с мышц волосистой части головы и шеи. Понять технику проведения массажа поможет просмотр видео «Миофасциальный массаж лица».

Техника миофасциального массажа требует специальной подготовки и должна выполняться только специалистом

Кроме визуального лифтинга, методика позволяет оказать успокаивающее влияние на центральную и вегетативную нервную систему, за счёт воздействия на нервные окончания, расположенные на коже лица и шеи. Во время сеанса пациент часто засыпает. Массаж лица и шеи делают в течение полутора часа. Рекомендуется пройти курс из 5-8 процедур для достижения более выраженного результата.

Показания и противопоказания

Миофасциальный массаж лица показан при наличие следующих эстетических дефектов:

• мимические морщины и изменения в области носогубного треугольника;
• отвисания кожи в области подбородка;
• широкие поры и нарушения работы сальных желез;
• отечность и избыточная полнота лица.

Противопоказания к применению процедуры:

• острые стадии инфекционных заболеваний (герпес, экзема и т.д.);
• множественные паппиломы и родники, расположенные на лице и шее;
• травмы кожи;
• хрупкость поверхностных сосудов кожи, купероз.

Запрещается совмещать миофасциальный массаж лица с глубокими косметологическими воздействиями (химический пилинг, микродермабразия).

Можно считать уникальным, поскольку это естественный способ воздействия на мышцы человека с помощью ручных манипуляций. Лечебный эффект, который обеспечивает миофасциальный массаж, обусловлен еще и терапией соединительных тканей. Для его выполнения недостаточно владеть техническими массажными навыками - необходимы глубокие познания в анатомии человека.

Согласно общепринятому представлению, массаж - это освобождение мышц от спазмов или напряжения путем механического воздействия на них, ручного или аппаратного. Применение миофасциального массажа обеспечивает полноценное расслабление мышечных волокон посредством методики, отличной от традиционных техник.

Внимание! Предметом мануального воздействия при миофасциальном массаже становятся не мышцы, а окружающие их ткани, так называемые фасции.

Функциональные особенности фасций

Каждая группа мышц человеческого тела покрыта оболочками из соединительной ткани - фасциями. Термин «фасция» пришел к нам из латыни и его перевод «повязка» или «полоса» в полной мере отражает суть и назначение этих коллагеновых волокон - поддержка и соединение.

Именно фасции составляют основу мышечных перегородок и обеспечивают крепление мышц к скелетным костям . Из соединения нескольких слоев коллагеновой ткани образуются сухожилия, интегрирующиеся в саму кость. Более того, фасции реагируют на изменение положения мышц при движениях или нагрузках, и принимают все виды напряжения, возникающего в организме.

Функциональность фасций обеспечивает:

• Скольжение мышц.
• Сохранение правильного положения внутренних органов.
• Передачу движения от мышц к костям при передвижении человека.
• Подвижность и защиту нервов и сосудов, расположенных в мышечных тканях.

А так как строение фасций предусматривает большое количество сосудов и капилляров, то неудивительно, что при изменении положения коллагеновых волокон, меняется не только состояние отдельных участков сосудистой системы, но и здоровья человека в целом.

Что происходит при нарушении функциональности волокон

На практике физиологическая цепочка выглядит следующим образом:

• Сокращение мышц способствует увеличению нагрузки на фасции - обеспечивая поддержку и твердость скелета, волокна сжимаются или растягиваются, изменяют форму;
• Увеличение нагрузки, перенапряжение или травмы вызывает спазмы мышц и приводит к повреждению фасций и появлению в них болезненных уплотнений.
• При повреждении волокон теряется смазочное вещество, обеспечивающее их скольжение.
• Дегидратация фасций нарушает их подвижность и способность к изменению формы. Происходит кислородное голодание и нарушение обмена веществ. У человека возникает чувство натяжения и боли в мышцах.
• Спазмированные мышцы провоцируют развитие воспалительных процессов и появлению дегенеративных изменений в мышечных волокнах. При этом болевые ощущения усиливаются и могут стать хроническим явлением.

В подобной ситуации миофасциальный массаж - наиболее эффективный способ расслабить мышцы, вернуть утраченную функциональность фасций и избавить человека от болевых ощущений .

Как действует массаж?

В ходе миофасциального массажа оказывается воздействие не только на мышечную, но и на нервную систему. Под влиянием глубокого массажного давления восстанавливается гибкость, а затем и функциональность фасций. Кроме того, улучшаются качество многих важных физиологических процессов в организме:

• Усиливается кровоток и движение лимфы.
• Восстанавливается естественный объем тканевой жидкости.
• Возвращается свобода перемещения мышц, а значит и двигательная активность человека.
• Снимаются застойные процессы и напряжение.
• Мышечная оболочка приобретает прочность.
• Уходит усталость.
• Нормализуется осанка и координация движений.

Интересно! Результаты миофасциального массажа особенно значимы и полезны для спортсменов в период активных тренировок, поскольку повышают уровень выносливости и позволяют избежать мышечных травм.

Основные показания

По мнению специалистов, эффективное устранение многих дисфункций организма - результат запуска самовосстановления физиологических процессов, активированного миофасциальным массажем. По этой причине лечебные сеансы рекомендованы при:

• Болях различного вида и этиологии - головной, мышечной, поясничной.
• Заболеваниях мочеполовой системы мужчин и женщин.
• Мастопатии молочных желез.
• Реабилитации после патологий опорно-двигательного аппарата или инсульта.
• Необходимости эстетической коррекции лица или тела, вызванной естественными процессами старения или пластическими хирургическими вмешательствами.
• Развитии отоларингических проблем - тугоухости или оглушенности, появлению звона в ушах, зуда или болезненности.
• Восстановлении здоровья глаз при слезотечении, катаракте, падении зрения, глаукоме.

Процедура миофасциального массажа признанная абсолютно безвредной и показана не только взрослым, но и детям.

Важные противопоказания

Благодаря восстановлению не только естественного тонуса, но и положения мышц, болевые синдромы снимаются уже после первого сеанса, а достигнутый результат может сохраняться годами. Примечательно, что достигнуть подобного лечебного эффекта с помощью других массажных методик сложно, поэтому технику миофасциального массажа принято считать уникальными .

Тем не менее, существуют группы людей, которым миофасциальный массаж может навредить. Проведение процедуры не рекомендовано:

• Больным онкологией.
• При открытом туберкулезе.
• Психически нестабильным пациентам.
• Людям, перенесшим тяжелые травмы головы.
• При открытых травмах.
• При наличии внутренних или мозговых кровотечений.
• Пациентам со сложной формой остеопороза.
• При болезнях крови.

Кроме того, массажное воздействие нежелательно при плохом самочувствии с повышением температуры и кожных высыпаниях.

Важно! Консультация медицинского специалиста перед посещением процедуры - одно из обязательных условий выполнения миофасциального массажа.

Особенности процесса

Чтобы устранить патологические напряжения мышечных и фасциальных тканей, миофасциальный массаж выполняют с применением нескольких видов техник, характерных для хиропрактики, остеопатии и биодинамики, а также элементы холистического мануального воздействия.

Оздоровительная процедура должна проходить в комфортной обстановке - в помещении с мягким освещением и под приятную музыку. Это необходимо для дополнительной релаксации пациента. Особенно эффективна процедура после посещения бани, когда тело человека максимально расслаблено и хорошо откликается на манипуляции.

Техника проведения

Пациент ложится лицом вверх, и массажист прощупывает тело для определения состояния мышц, наличия спазмов и уплотнений. Затем мягкими, но точными движениями массажист прорабатывает все проблемные участки тела, снимая блоки и восстанавливая естественное положение мышц.

Давление на ткани выполняется вдоль волокон по направлению сверху вниз, а затем наоборот - снизу вверх. Во время процедуры массажист с большой тщательностью прорабатывает все патологически измененные участки тела, снимая спазмы, деформацию, отечность и воспаление тканей.

Важно, чтобы организм привыкал к массажу постепенно, поэтому первый сеанс длится не более 40 минут . С каждым последующим сеансом длительность процедуры возрастает и может достигать 90 минут. Для достижения стойкого оздоровительного результата рекомендуется посещать мануала каждые 3-5 дней.

Самомассаж

Пациенты, у которых нет возможности посещать массажиста, могут выполнять самомассаж с помощью специальных аксессуаров - пенного ролика или мячика. Этот метод доступен всем желающим. Главное - разобраться с правильным использованием снаряжения.

Перед сеансом самомассажа необходимо проанализировать состояние своего тела на предмет проблемных зон - болезненных уплотнений или участков, нуждающихся в расслаблении. Далее следует медленно помассировать каждую патологическую точку с помощью валика или мяча.

Важно! Суставы и кости массировать не рекомендуется. Нежелательно и самостоятельное массирование шеи - эту зону лучше доверить специалисту. Тогда как для массажа поясницы следует использовать специальный мяч.

Вначале прокатки возможна сильная болезненность. Но по мере воздействия роликом, боль постепенно будет снижаться, а самочувствие улучшаться.

Описание массажных движений

Несмотря на схожесть принципов проведения с общим массажем , проведение миофасциального, характер, направленность и последовательность движений отличается, в зависимости от зоны тела, в которой находится проблемный участок, и конечных целей мероприятия. По месту локализации различают миофасциальный массаж головы и лица, шеи и спины, а также конечностей.

Массаж лица

Миофасциальный массаж лица нередко называют аналогом круговой подтяжки, поскольку его воздействие позволяет эффективно устранять возрастные изменения кожи, омолаживая ее и возвращая ей тонус.

Массаж лица показан при:

• Потере эластичности кожи, дряблости и морщинистости.
• Отеках.
• Расширенных порах.
• Нездоровом цвете кожи.
• Слабом мышечном тонусе.
• Избытке жирового слоя под эпидермисом.
• Наличии второго подбородка.
• Реабилитационных процедурах после пластики.

Процедуры проводится в несколько этапов. После очищения лица от макияжа на кожу и наносят масло. Массажист последовательно прорабатывает волосистую часть головы, затем каждое ухо, после чего переходит к подбородку и шее. Уголки рта и глаз, а также участок лба, надбровных дуг и висков массируется в последнюю очередь.

Процедура завершается финальной проработкой затылка. Движения специалиста мягкие и легкие, слегка пощипывающие, разминающие. На волосистых участках головы массажные манипуляции становятся более интенсивными.

Важно! Самостоятельное массирование лица недопустимо. Массажист, выполняющий процедуру, должен обладать высоким уровнем профессиональной квалификации.

Релизинг спины

Массирование фасций мышечных волокон спины называют миофасциальным релизингом. Процедура начинается с области шеи, постепенно переходит на плечи и позвоночник и завершается воздействием на пояснично-крестцовый отдел. При этом руки массажиста расположены по обе стороны позвоночника, обеспечивая одновременное воздействие по всему периметру тканей.

В ходе процедуры периодически применяется четырехсекундное давление на мышцы - его частота совпадает с ритмами дыхания пациента. Завершается сеанс разминающими движениями по направлению снизу вверх.

Пластифицирующий миофасциальный массаж

Пластифицирующий миофасциальный массаж относится к методам нехирургической пластики , а его применение расценивается как SPA-процедура. Основная задача пластифицирующих массажей - борьба с возрастными изменениями кожи. Результат сеанса можно считать успешным, при достижении следующих целей:

• Ускорение обменных процессов.
• Устранение ороговевшего слоя эпидермиса.
• Глубинное расслабление мышц.
• Усиление кровотока.
• Сглаживание морщинок.
• Ровный рельеф кожи.
• Здоровый цвет лица.
• Четкость контуров овала.
• Сужение пор.
• Малозаметность носогубных складок.

Интересно! Многие пациенты пришли к выводу, что уже после первого сеанса пластифицирующего миофасциального массажа практически полностью исчезают морщинки в уголках глаз, так называемые «гусиные лапки».

Основные технические приемы процедуры - разминание и поглаживание. Нехирургическая пластика рекомендована пациенткам в возрасте от 35 лет, когда возрастные изменения кожи лица приобретают отчетливость. Массаж позволяет избавиться от застойных и отечных участков тканей, вызванных спазмами и напряжением. Поэтому, даже после одного сеанса пациенты чувствуют легкость и свободу дыхания и движений.

А если пройти курс миофасциального массажа, то улучшится кровоток, восстановится осанка, усилится выносливость и энергетический потенциал, повышающий не только здоровье, но качество жизни.

Видео урок: как делать миофасциальный массаж

Экология жизни. Здоровье и красота: Сегодня миофасциальный массаж - новый тренд в мире фитнеса: дополнительное средство, которое якобы помогает улучшить результаты тренировочного

Что это такое?

Миофасциальный массаж - это техника массажа, которая воздействует не на мышцы, а на фасции, окружающие мышцы (оболочки из соединительной ткани, которые образуют футляры для мышц). Особенность метода заключается в том, что можно добиться полного расслабления одной или группы мышц, которые находятся в состоянии спазма (зажима, напряжения). Поверхностные или подкожные фасции располагаются под слоем подкожного, жира и именно на них воздействует массаж.

Предназначение массажа - избавить человека от миофасциального болевого синдрома (МБС), который проявляется спазмом мышц. Из-за слишком большой нагрузки в мышечной ткани возникает сильное напряжение и активизируются триггерные точки (болезненные уплотнения). Причины возникновения - прямой ушиб мышц или растяжение. Для спортсменов частая причина активизации триггеров - неудачный поворот, бросок, прыжок. Резкие активные движения также пагубно сказываются на неразогретых мышцах. Однако миофасциальный массаж показан не только при травмах - он полезен всем активно тренирующимся людям для более эффективной работы мышц.

Немного про МБС

Если миофасциальная боль, на первый взгляд, носит чисто функциональный характер, то встает вопрос, а нужно ли вообще ее лечить? Ведь спазм мышцы рано или поздно пройдет сам по себе, и боль исчезнет без лечения. На самом деле, все не так безобидно, как кажется. Во-первых, в спазмированной мышце развивается кислородное голодание и нарушается обмен веществ, что при выраженном и длительном спазме приводит к дегенерации мышечных волокон и воспалительным процессам. Без лечения или при неправильном лечении миофасциальная боль может перерасти в хроническую форму.

Как действует массаж

Мышцы тела покрыты соединительной тканью и образуют большую миофасциальную сеть. Действие миофасциального массажа направлено на мышечную и нервную системы. Давление, оказываемое массажистом или при самомассаже, ориентировано на фасции мышц, что делает их более гибкими, живыми и способствует возобновлению функций. Этот массаж особенно влияет на тканевые жидкости, смазку мышц, благодаря чему улучшается движение крови в организме. Кровообращение лучше работает за счет высвобождения части соединительной ткани (фасции), которая покрывает мышцы, и снятия напряжения и засто. Особую пользу такие действия приносят спортсменам. Мышечный «мотор» позволяет лучше справляться с большой физической нагрузкой и предотвращает мышечные травмы. Вот почему миофасциальный массаж особенно рекомендуется активно тренирующимся людям.

Миофасциальный массаж у массажиста

Хорошая новость: миофасциальный массаж может делать как специалист, так и вы сами. Если вы решили обратиться к массажисту, вас ожидает следующее. Вначале вас прощупают, чтобы определить, где сосредоточено напряжение мышцю Затем это напряжение будет сниматься с помощью специальных движений руками и дополнительных массажных аксессуаров. Проходить такой массаж рекомендуется раз в 3-5 дней. Первый сеанс длится не более 40 минут, чтобы уберечь организм от слишком большого стресса, но, последующие сеансы могут занимать до 90 минут.

Миофасциальный массаж начинается с шеи и переходит к плечам, затем к области позвоночника и, наконец, пояснично-крестцовому отделу. Во время миофасциального массажа происходит давление вертикально по всему периметру мышц (давление осуществляется по обе стороны позвоночника). Следующий прием - разминание: руки массажиста движутся вдоль тела снизу вверх. Это расслабляет и растягивает мышцы.

Самомассаж

Миофасциальный самомассаж или прокатка на пенном ролике - метод, доступный всем. Нужно лишь разобраться с процессом и используемым снаряжением (это могут быть различные ролики, мячики и тому подобное) и давить на нужные точки - это поможет быстрее восстанавливать мышцы и возвращать их к нормальной функциональности.

Для начала найдите собственные триггерные точки - «узлы», которые формируются в мышцах. Распознать их можно по боли, которая распространяется за пределы ареала давления. Например, вы можете массировать определенную точку на бедре, а боль будет распространяться по всей ноге. Вот эту точку и нужно прорабатывать на ролике. Будьте готовы к тому, что боль при этом будет достаточно сильной и неприятной, но терпимой. Зато по окончании прокатки вы должны почувствовать себя намного лучше.

Важно! Прокатывать мышцы нужно медленно и по чуть-чуть. Никогда не прокатывайте суставы или кости. Не рекомендуется прокатывать поясницу - ее лучше массировать теннисным или бейсбольным мячом. Также лучше не массировать самостоятельно шею - с ней лучше обратиться к профессионалу.

Преимущества и предосторожности

Противопоказания у миафасциального массажа такие же, как и у обычного: воспалительные процессы в участках тела и проблемы с сосудами. В остальном же он показан все, просто спортсменам - в первую очередь, поскольку он помогает быстро восстановить правильные и безболезненные движения и повышает производительность тренировок.

Глубокое воздействие на фасции и мышцы разрушает спазмаические узлы или расслабляет напряженные мышцы и спайки, образующиеся между мышечнми слоями. Миофасциальный массаж восстанавливает нормальный кровоток и здоровье тканей. Однако его эффект распространяется еще дальше. Например, если делать его регулярно, то у вас улучшится осанка, координация движений, а значит и спортивные достижения, и качество жизни в целом.

Нет повода не попробовать! опубликовано

Будет интересно узнать о такой процедуре, как миофасциальный массаж лица.

Этот метод сочетает в себе элементы аэробного дыхания и кратковременную нагрузку на выносливость одной или нескольких мышечных волокон лица, шеи и зоны декольте.

Данная методика относится к одной из разновидностей традиционного – терапии Шиа-Цу.

Миофасциальный массаж лица основывается на проработке тканей, заполняющих пространство между сухожилиями и мышечными волокнами на лице и шее.

Процесс это сугубо индивидуальный, для каждого человека сила и интенсивность нажима подбирается после оценки состояния кожи.

Процедура включает в себя следующие обязательные манипуляции:

• проработка мышечного каркаса;
• дыхательная гимнастика;
• активность глазных яблок.